Conforme você viu no nosso texto anterior, a versatilidade do Reformer Torre é sensacional! E agora chegou a hora de explorarmos o deslizar do carrinho e a barra-torre para exercícios de membros superiores. Deixe uma mola leve e, de preferência, por uma questão de segurança, coloque uma mola para sustentar a barra-torre. Escapular mobilization Um excelente movimento para […]
A dica de hoje é diversificar as aulas aliando outras técnicas ao Pilates. Uma união que funciona muito bem e que virou tendência no mercado fitness é o treinamento funcional com Pilates. Os benefícios da Contrologia (consciência corporal, alinhamento postural, tonificação dos músculos, melhora da respiração, da coordenação motora e aumento da flexibilidade), junto com […]
É com alegria que começamos hoje uma nova série de matérias, onde iremos falar de um aparelho que acredito ser um excelente investimento para um estúdio de Pilates, o Reformer Torre. A versatilidade deste aparelho é sensacional! Nele você faz todo o repertório do Reformer, faz quase todo o repertório do Cadillac (com exceção dos acrobáticos e exercícios que […]
A Bola Suíça, Fitball ou Bola de Pilates tornou-se reconhecida em vários países, sendo um dos acessórios mais utilizados no Pilates para melhorar níveis de força abdominal, equilíbrio, melhora da postura e flexibilidade. O trabalho de fortalecimento abdominal com fitball no Pilates requer a junção de todos os princípios do método, sendo que a CENTRALIZAÇÃO […]
O Magic Circle é um acessório clássico do método Pilates. Joseph Pilates o inventou visando a acessibilidade do método a todos, em suas casas, no parque ou no campo. Dos acessórios originais, é o único ainda fabricado em larga escala e muito utilizado nas aulas. Se tornou popular no mundo fitness e hoje é utilizado […]
Você sabia que, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 80% da população MUNDIAL sofrerá ao menos um episódio de dor nas costas durante a vida? Além disso, NESSE EXATO MOMENTO, cerca de 50% das pessoas está com alguma dor nas costas. Felizes são os que conhecem esse método, capaz de […]
A sequência de exercícios de Pilates de hoje é simples, mas deve ser executada com ênfase no princípio de fluidez. Assim podemos aproveitar ainda mais a fase concêntrica e excêntrica dos exercícios. Além disso, ao executar poucas repetições de cada movimento e combiná-los como uma coreografia, precisamos nos concentrar, aprimorando também a parte cognitiva. Você […]
Você já deve ter visto pessoas que são capazes de colocar toda a palma da mão no chão sem dobrar os joelhos ou que cruzam as mãos e levam os braços para trás da cabeça, totalmente estendidos, não é mesmo? Aposto que sim! Muitas vezes essa habilidade existe por conta da Hipermobilidade Articular Benigna, que […]
Quem já sentiu aquela dor na lombar, que acaba te deixando de mal humor o dia inteiro? Pois é… Pelo simples fato de ficar em pé já temos uma necessidade maior de ativar os músculos lombares e o problema é que, quando não se tem um abdome forte o suficiente pra dividir a carga com […]
Todos os praticantes do método Pilates entendem a importância do fortalecimento do Core/ Power House/Centro de força durante as aulas. Então hoje falarei um pouco sobre a importância disso e demostrarei alguns exercícios avançados no aparelho Cadillac para fortalecimento dessa determinada região. Joseph Pilates determinou o conceito Powerhouse como: “A coordenação da mecânica respiratória do […]
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