A Bola Suíça, Fitball ou Bola de Pilates tornou-se reconhecida em vários países, sendo um dos acessórios mais utilizados no Pilates para melhorar níveis de força abdominal, equilíbrio, melhora da postura e flexibilidade. O trabalho de fortalecimento abdominal com fitball no Pilates requer a junção de todos os princípios do método, sendo que a CENTRALIZAÇÃO […]
O Magic Circle é um acessório clássico do método Pilates. Joseph Pilates o inventou visando a acessibilidade do método a todos, em suas casas, no parque ou no campo. Dos acessórios originais, é o único ainda fabricado em larga escala e muito utilizado nas aulas. Se tornou popular no mundo fitness e hoje é utilizado […]
Você sabia que, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 80% da população MUNDIAL sofrerá ao menos um episódio de dor nas costas durante a vida? Além disso, NESSE EXATO MOMENTO, cerca de 50% das pessoas está com alguma dor nas costas. Felizes são os que conhecem esse método, capaz de […]
A sequência de exercícios de Pilates de hoje é simples, mas deve ser executada com ênfase no princípio de fluidez. Assim podemos aproveitar ainda mais a fase concêntrica e excêntrica dos exercícios. Além disso, ao executar poucas repetições de cada movimento e combiná-los como uma coreografia, precisamos nos concentrar, aprimorando também a parte cognitiva. Você […]
Você já deve ter visto pessoas que são capazes de colocar toda a palma da mão no chão sem dobrar os joelhos ou que cruzam as mãos e levam os braços para trás da cabeça, totalmente estendidos, não é mesmo? Aposto que sim! Muitas vezes essa habilidade existe por conta da Hipermobilidade Articular Benigna, que […]
Quem já sentiu aquela dor na lombar, que acaba te deixando de mal humor o dia inteiro? Pois é… Pelo simples fato de ficar em pé já temos uma necessidade maior de ativar os músculos lombares e o problema é que, quando não se tem um abdome forte o suficiente pra dividir a carga com […]
Todos os praticantes do método Pilates entendem a importância do fortalecimento do Core/ Power House/Centro de força durante as aulas. Então hoje falarei um pouco sobre a importância disso e demostrarei alguns exercícios avançados no aparelho Cadillac para fortalecimento dessa determinada região. Joseph Pilates determinou o conceito Powerhouse como: “A coordenação da mecânica respiratória do […]
O crescente aumento do absenteísmo nas empresas, geralmente causado por doenças ocupacionais, associado ao aumento da popularidade dos programas preventivos de saúde ocupacional, levantam uma questão muito importante para empresários e profissionais da área de saúde: “Afinal, a Ginástica Laboral interfere ou não nos índices de absenteísmo e no desempenho dos colaboradores? Qual o papel […]
O Cadillac é um aparelho que foi desenvolvido para corrigir as necessidades individuais e promover força, flexibilidade, mobilidade articular e estabilidade de cintura escapular. Para que o aluno comece a praticar exercícios mais desafiadores, como as posições invertidas ou suspensas, é necessário que o instrutor de Pilates saiba de pontos importantes para que a aula […]
A Contrologia foi desenvolvida por Joseph até os últimos dias de sua vida. Sabemos que várias técnicas e práticas corporais o incentivaram e estimularam na elaboração de seu próprio método, posteriormente chamado de Pilates. Na matéria anterior, falamos sobre simulações de movimentos no método e também sobre suas influências, como Boxe, Ballet, Ginástica natural (inspirada […]
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