REFORMER E FAIXA ELÁSTICA

A faixa elástica é uma ferramenta muito rica quando o objetivo é melhorar a consciência corporal. Através dela, estimulamos a precisão dos movimentos e o controle motor. Veja algumas ideias de utilização da faixa elástica para exercícios realizados no Reformer:

SHOULDER BRIDGE – PREPARAÇÃO

A faixa posicionada atrás das ombreiras e tracionada pelos braços possibilita uma maior percepção de descarga de peso pela região escapular e torácica.

CLEOPATRA

A precisão e alinhamento dos membros superiores no exercício da Cleopatra são direcionadas pela utilização da faixa.

MERMAID

A utilização da faixa durante a execução da Mermaid estimula o alongamento axial e a organização escapular.

FOOTWORK

A faixa estimulará a ação dos ísquiostibiais e glúteos, músculos tão importantes no alinhamento dos MMII no Footwork.

RUNNING

A percepção do posicionamento neutro da pelve e o alongamento axial dos MMII serão potencializados pelo contato com a faixa.

E você? Tem alguma sugestão de como combinar a faixa elástica a fim de promover mais consciência corporal?  Conte pra nós!

Viviane Vales
Educadora Física – Especialista em Atividade Física Adaptada e Saúde
Instrutora de Pilates – PMA-CPT e Garuda®
www.tcpilates.com.br

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