A sequência de exercícios de Pilates de hoje é simples, mas deve ser executada com ênfase no princípio de fluidez. Assim podemos aproveitar ainda mais a fase concêntrica e excêntrica dos exercícios.
Além disso, ao executar poucas repetições de cada movimento e combiná-los como uma coreografia, precisamos nos concentrar, aprimorando também a parte cognitiva.
Você pode utilizar esta sequência como parte do seu aquecimento ou ao final da aula, adicionando um exercício a cada semana. O que importa é não deixar de fazer Pilates! Só não esqueça da orientação de um instrutor qualificado!
Marjorie Filellini
Coordenadora técnica (Joy Studio) e instrutora (Estúdio Anacã).
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