A Chair é um equipamento que oferece movimentos desafiadores por ter uma base de apoio menor em relação aos outros aparelhos.
Ela possui barras laterais e pedais que sempre devem ser verificados antes de serem usados. Além de um conjunto de molas que também merece os seus devidos cuidados, como:
– Barras laterais (podem e devem ser manuseadas de acordo com a estatura e o exercício e devem estar sempre travadas);
– Pedais (embaixo da chair existem travas que sempre precisam ser verificadas, pois é possível, dependendo do repertório escolhido, usá-los separados);
– Molas (para que se preserve a vida útil delas e se ofereça um movimento com eficiência, o instrutor de Pilates deve-se atentar a sempre mantê-las alinhadas e não cruzar molas. Ao separar os pedais, manter a mesma resistência em ambos);
A seguir, veja dois exercícios do método que são desafiadores e que o instrutor pode usar as barras laterais como facilitador do movimento. Essa é a forma do aluno executar o exercício com segurança e aprender movimentar-se com todos os princípios que o método requer.
Forward lunge
Objetivo: Força de mmii, controle da musculatura do Power House e desenvolvimento de equilíbrio.
Side bend
Objetivo: Força e controle dos oblíquos e estabilidade de quadril.
Carolina Sales, Educadora Física
Instrutora de Pilates – PMA- CPT e Garuda
[divider align=”center”]
[row label=”leia tambem”]
[col span__sm=”12″ margin=”0px 0px -25px 0px”]
Leia também:
[blog_posts style=”normal” type=”row” columns=”3″ columns__md=”1″ ids=”1847,1914″ show_date=”false” comments=”false” image_size=”original” image_hover=”grayscale”]
[/col]
[/row]
