Os melhores aparelhos de pilates para coluna

No pilates, a preocupação com a saúde da coluna é central. Por meio de exercícios precisos e adaptáveis, o método tem se destacado como uma abordagem eficaz para aliviar dor de  coluna. 

Nesse contexto, a escolha dos aparelhos certos desempenha um papel fundamental. Neste texto, exploraremos os quatro melhores aparelhos de Pilates projetados especificamente para fortalecer, alongar e reabilitar a coluna, proporcionando alívio e bem-estar. Se você busca uma solução holística para cuidar da sua coluna, continue lendo para descobrir os aparelhos que podem transformar sua prática de Pilates e sua saúde vertebral!

 

Pilates ajuda na dor na coluna?

Sim, o pilates é frequentemente recomendado para ajudar a aliviar a dor na coluna! Uma vez que ele se concentra no fortalecimento dos músculos do core, incluindo os músculos que suportam a coluna vertebral, ele pode ajudar a melhorar a postura, aliviar a pressão e reduzir a tensão muscular, o que pode ser benéfico para quem sofre de dor nas costas. 

Além disso, os exercícios também melhoram a flexibilidade, o que ajuda a reduzir a rigidez e aumentar a mobilidade da coluna. 

Um estudo conduzido com pacientes selecionados no Hospital das Clínicas (HC) da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) revelou que o Pilates, mesmo sem a aplicação de outros métodos terapêuticos, como a diatermia (calor profundo), demonstrou eficácia no tratamento da dor e dos sintomas depressivos e de ansiedade associados à lombalgia crônica. De acordo com várias pesquisas, a dor lombar tem sido consistentemente identificada como a principal causa de incapacitação em nível global nas últimas três décadas, resultando em uma demanda significativa por serviços de saúde.

O estudo destacou que a dor frequentemente está relacionada à presença de músculos fracos, sem resistência e encurtados.

Porém, vale lembrar que a dor na coluna lombar pode ser provocada por vários fatores diferentes. É importante um acompanhamento médico, até para a liberação para a prática dos exercícios.

Melhores aparelhos para ajudar na dor na coluna

Existem vários aparelhos de pilates que podem ajudar a aliviar a dor na coluna. Aqui estão alguns dos melhores:

Reformer

O Reformer é talvez o aparelho mais reconhecível e versátil do Pilates. Consiste em uma plataforma deslizante (carro) que se move ao longo de trilhos, proporcionando resistência por meio de molas, e é complementado por uma variedade de acessórios, como molas, correias e barras. 

O Reformer oferece uma gama ampla e variada de exercícios que podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e necessidades específicas de reabilitação da coluna. Ele ajuda a fortalecer os músculos estabilizadores da coluna, a melhorar a postura, a flexibilidade e a mobilidade.

 

 

Cadillac (ou Trapézio)

O Cadillac é um aparelho versátil e robusto que oferece uma variedade de configurações e acessórios, incluindo barras, molas, correias e plataformas. Ele proporciona suporte para uma ampla gama de exercícios que visam a fortalecer os músculos profundos da coluna, alongar os músculos tensos e melhorar a mobilidade articular. O Cadillac é especialmente útil para aliviar a pressão na coluna, promovendo o alinhamento adequado e a distribuição equilibrada do peso corporal.

 

 

Ladder Barrel

O Ladder Barrel é composto por uma “escada” de barris conectados a uma estrutura fixa. Ele oferece suporte para exercícios de alongamento, fortalecimento e mobilidade da coluna, especialmente para a parte superior e média das costas. O Ladder Barrel é excelente para melhorar a flexibilidade da coluna, aliviar a tensão muscular e promover uma postura mais ereta e alinhada.

 

 

Chair

O Chair é um aparelho compacto e funcional que oferece uma variedade de exercícios que visam a fortalecer os músculos do core, incluindo os músculos que suportam a coluna. Ele consiste em uma estrutura de plataforma com molas ajustáveis e alças, proporcionando resistência para uma série de movimentos que desafiam a estabilidade e a força do corpo. O Chair é particularmente útil para melhorar a estabilidade lombar e a postura, além de ajudar a prevenir lesões na coluna.

 

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