Spin no pilates: a nova tendência para desafiar e inovar nos exercícios

O Spin no pilates é uma novidade que está prestes a conquistar espaço nos estúdios, trazendo mais dinamismo e desafios para os praticantes. Este equipamento combina elementos de instabilidade, força e equilíbrio, proporcionando uma experiência única e diferenciada. Além de ampliar os benefícios tradicionais do método, o Spin permite a execução de exercícios mais intensos e variados, atraindo tanto iniciantes quanto alunos avançados.

Neste artigo exploramos o que é o Spin, seus benefícios, como integrá-lo nas aulas e dicas para personalizar os exercícios para diferentes níveis de alunos.

O que é o Spin no pilates?

O Spin é um equipamento inovador, projetado exclusivamente pela MetaLife, que combina uma base rotacional com uma meia bola de pilates, permitindo uma ampla variedade de exercícios dinâmicos. Seu design lembra uma prancha de surfe, com foco em movimentos que trabalham força, equilíbrio e estabilidade.

A versatilidade do SPIN faz com que ele possa ser usado para treinos de reabilitação, fortalecimento muscular ou como complemento de práticas de pilates avançado. Além disso, ele incentiva movimentos tridimensionais, desafiando os músculos estabilizadores e ampliando os benefícios tradicionais do pilates.

Benefícios de combinar Spin e pilates

Tal como nos esportes com pranchas, o Spin no pilates possibilita executar exercícios em pé, sentado, deitado sobre ele e com apoio de braços e mãos. Esta versatilidade auxilia no desenvolvimento do equilíbrio, da estabilidade e da correção postural, e ainda promove resistência cardiovascular e respiratória..

Em cima da prancha ou sobre a meia bola de pilates, diversos exercícios podem ser realizados, tanto do treinamento funcional quanto do pilates. Desta forma, alguns dos benefícios do Spin pilates são:

• Melhoria do equilíbrio e da coordenação motora: a instabilidade do equipamento ativa reflexos, promove maior controle corporal e aprimora a coordenação.
• Fortalecimento muscular integrado: trabalha o core e os músculos estabilizadores de forma intensa e eficiente, aumentando a força funcional.
• Prevenção de lesões: ao fortalecer as articulações e estabilizadores, o Spin ajuda a prevenir lesões, especialmente em áreas como tornozelos, joelhos e quadris.
• Aprimoramento da postura e consciência corporal: o Spin exige alinhamento constante, beneficiando a postura e reeducando movimentos.

Não podemos deixar de mencionar que isso tudo ainda está aliado à diversão e motivação: por simular esportes como surfe, o Spin adiciona um elemento lúdico ao treino, incentivando os alunos a se desafiarem.

Como integrar Spin ao pilates no seu estúdio

Equipamentos necessários

O único equipamento que você precisa para implementar o Spin no pilates em suas aulas é o Spin MetaLife. Com um design seguro e versátil, você conseguirá atender às demandas de diferentes níveis de alunos ao adaptar uma variedade de exercícios, como os que abordaremos logo abaixo.

Adaptação dos exercícios tradicionais

O Spin permite adaptar movimentos clássicos de pilates, tornando-os mais dinâmicos e desafiadores. Com ele é possível explorar exercícios de apoio e flexão de braços, abdominal, oblíquos e agachamento, em diferentes posições: em pé, sentado e deitado. 

Vale dizer que, nos exercícios em pé, o Spin trabalha bastante a estabilidade dos tornozelos, joelhos e quadris e toda a musculatura inferior do corpo. Além disso, para os alunos avançados, dá até para tentar saltos e giros radicais. Abaixo você confere duas variações de exercícios com o Spin.

• Agachamento com salto

1. Apoie um pé no topo da meia bola de pilates do Spin e o outro no chão, ao lado da prancha.
2. Flexione os joelhos e agache, transferindo o peso para a perna na bola.
3. Impulsione o corpo para realizar um salto sobre a bola, aterrissando com a perna oposta no topo da meia bola.
4. Alterne os apoios das pernas em cada repetição.

Músculos trabalhados: quadríceps, glúteo, estabilizadores do quadril e tornozelo

• Flexão de braço girando a prancha

1. Apoie as mãos na prancha do Spin, na largura dos ombros, e mantenha o corpo em posição de prancha com os pés no chão.
2. Gire a prancha lentamente para um lado e flexione os cotovelos, mantendo o tronco estável.
3. Estenda os braços para retornar à posição inicial.
4. Alterne os lados e repita.

Músculos trabalhados: peitoral, deltoides, tríceps e abdominais.

 

Dicas para personalizar o Spin pilates para diferentes alunos

Separamos algumas dicas eficazes de como integrar o Spin ao pilates. Confira:

Comece com movimentos simples

Introduza exercícios básicos para iniciantes, como agachamentos estáticos ou giros suaves. Isso ajuda os alunos a se familiarizarem com a instabilidade do equipamento.

Progrida gradualmente

Para alunos avançados, adicione movimentos dinâmicos e desafiadores, como saltos ou rotações completas. Este progresso mantém o treino interessante e motivador.

Use o Spin como Complemento

Integre o Spin a uma sequência de pilates tradicional, alternando entre movimentos com estabilidade e instabilidade para criar um treino equilibrado e eficaz.

O Spin é uma verdadeira inovação no pilates. Ao integrar este equipamento às suas aulas, você pode atrair novos alunos e diversificar as práticas, consolidando seu estúdio como referência no mercado. Continue acompanhando nosso blog para permanecer conectado com o que há de mais novo no mercado de pilates.