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Arquivos de Categoria: Treino

As invertidas do Pilates

AS INVERTIDAS DO PILATES

O que são as invertidas do Pilates? É comum chegar um aluno ao seu estúdio de Pilates e dizer: “Quero ficar de ponta cabeça, fazer uma invertida!”? Sim, nós instrutores de Pilates sabemos o quanto isso se torna comum dentro de nosso ambiente de trabalho. As posições invertidas além de serem desafiadoras, exigem um maior recrutamento […]

Agregue atividades funcionais ao treinamento de Pilates

Muitos estúdios, além de investir nos equipamentos tradicionais do Pilates, apostam também em aparelhos que possibilitam a realização de exercícios de treinamento funcional. Uma das vantagens ao empreender nesse diferencial para o estúdio de Pilates é que as atividades se complementam, trazendo benefícios bastante específicos aos praticantes. Enquanto o método de Joseph desenvolve consciência corporal, alinhamento […]

Sequência em dupla na Chair

Pilatear em dupla pode ser muito mais estimulante e divertido. Guilherme Issamu Nozawa e Juliana de Carvalho Prado são alunos da Professora Juliana Harumi Tanimaru, que nos ensina uma sequência de exercícios clássicos do Pilates na Step Chair da MetaLife. O equipamento é compacto e muito versátil. Com ele, é possível executar os movimentos do […]

SEGURANÇA: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA DE PILATES

REGRAS DE SEGURANÇA: REQUISITOS PARA UMA BOA AULA

Daremos início, a partir de agora, a uma série de considerações importantes sobre as formas eficientes e seguras de se exercitar nos aparelhos dentro de um estúdio de Pilates. Entrar numa sala de Pilates e perceber o quanto o nosso corpo pode se movimentar de diversas formas é encantador, ainda mais quando se usa as […]

OS DESAFIOS DO DISCO DE ROTAÇÃO

OS DESAFIOS DO DISCO DE ROTAÇÃO

O disco de rotação é um acessório indispensável para os estúdios de Pilates e treinamento funcional, além de clínicas de reabilitação. Sua base instável em um único plano de movimento traz segurança e eficiência no treinamento da musculatura estabilizadora, promovendo força, estabilidade e a melhora da eficiência biomecânica. O comportamento postural está associado, entre outras […]

Trabalho dos membros inferiores no Reformer-Torre

Trabalho dos membros inferiores no Reformer-Torre

Continuando a série de exercícios no Reformer-torre, hoje vamos conferir mais alguns exercícios que a instrutora Gerusa Gurak pensou para os membros inferiores. Você pode conferir as matérias anteriores aqui: I, II e III. Claro que, como todo o repertório do Pilates, os movimentos a serem executados demandam concentração e controle e, principalmente no último […]

Vídeo-exercício – Airplane

Vídeo-exercício - Airplane

Hoje, nossa colaboradora Marcela Piston nos traz o Airplane. O objetivo desse exercício é mobilizar a coluna – enquanto estabilizados à cintura escapular -, além de trabalhar bastante o powerhouse! Assista o vídeo aqui! Para realizar esse exercício, um conversor-mat foi adaptado ao Reformer-torre. Iniciamos fazendo uma preparação, para depois avançar ao exercício completo. Instrutor: Lembre-se da importância de saber o […]

Trabalho de membros inferiores utilizando a barra de pés

Estamos retomando a nossa série de exercícios no Reformer-Torre com a Instrutora da TcPilates, Ge Gurak. Hoje, vamos conferir o que ela preparou de exercícios para os membros inferiores! Os exercícios utilizam a barra de pés do Reformer e molas longas presas na torre (com alça extensora). Será um trabalho intenso de membros inferiores, onde você pode […]

Formas de usar a meia-lua no Wall Unit

Formas de usar a meia-lua no Wall Unit

O Wall Unit é um aparelho prático e versátil, que possibilita a realização de diversos exercícios, pois motiva o instrutor a criar novos e diferentes planos de ação nas aulas de Pilates. Tudo isso com o máximo conforto e segurança. E que tal acrescentar mais alternativas ao repertório do método? Como já dissemos anteriormente, os […]

ACESSÓRIOS PARA APARELHOS DE PILATES II

ACESSÓRIOS PARA APARELHOS DE PILATES QUE IRÃO FAZER A DIFERENÇA NAS AULAS II

Como comentamos na última matéria (Confira a parte I do texto aqui), muitos alunos reclamam que as aulas de Pilates do estúdio que frequentam são repetitivas ou os exercícios são muito fáceis ou difíceis demais. Portanto, é necessário pensar em soluções para agradar a todos os clientes e usar a criatividade nas aulas de Pilates. Além dos […]